【上課地點】X-Training 3效健身課(效率健身課)

『X-Training』是第一套原創課程,主要以世界專利『多功能水氣沙袋 』、『可調速反彈球 』、『核心重訓袋 』等三種器材靈活安排,進行負重、徒手體能和綜合自由搏擊等等訓練

『X-Training』是第一套原創課程,主要以世界專利『多功能水氣沙袋 』、『可調速反彈球 』、『核心重訓袋 』等三種器材靈活安排,進行負重、徒手體能和綜合自由搏擊等等訓練,其中在體能訓練中利用水氣流動特性,有效的訓練我們的核心和深層肌群,而根據獨特動作設計,可有效鍛練身體力量、平衡、控制、爆發…等等,同時提升不一樣的訓練樂趣和體驗。

可調速反彈球訓練中有別傳統沙袋的擊打,更直觀的訓練我們步伐閃躲、擊打準確度、專注度和協調能力,而非單一的體力活動,除了健身之外更可健腦,X-Training 訓練更是與自我身體的一種交流。

X-Training3效健身課
■上課影片連結■

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【上課地點】X-Training 3效健身課

◇CV玩家體適能訓練室【網站】

台北市大同區延平北路二段24號3樓 0978132932

台北市昆明街222號2樓(距西門站450公尺)

台北市萬大路152號B1(公車西藏路口站,步行1分鐘)

◇Core Yoga 【網站】

新北市新店區二十張路11巷1-1號5.6.7F 02-2918-0503

◇Fun Fitness 運動旅程 【網站】

台北市士林區中山北路五段519號2樓 02 6617 3168

(士林站2號出口 步行3分鐘 )

台北市中正區羅斯福路三段272號7樓(捷運公館站)

◇好習慣運動教室【網站】

台北市松山區市復興北路217號 (南京復興站步行5分鐘)
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歡迎健身工作室、教練老師合作
✔ 課程合作X-training
✔ 專利沙袋採購
✔ 體驗課活動舉辦

✔ 歡迎私訊提案

◆全系列競爭力拳擊產品
https://lihi1.com/yMZm6

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https://www.xtraining.com.tw

沙包讓我瘦,Energy教練私課揭密! (好習慣運動教室)-飛碟沙包vs軟式壺鈴

今日任務:學會怎麼用飛碟沙包、軟式壺鈴來進行健身囉~!!

飛碟沙包和軟式壺鈴
飛碟沙包和軟式壺鈴

一早來上胡教練的課,好緊張喲~

一推門進去已經有人在暖身了,趕緊加入行列吧。

暖身完畢,胡教練給了大家2樣東西,是什麼?

就是這個↓↓

好像抱枕的玩意,但是好重啊~原來是飛碟沙包和軟式壺鈴。

今日任務:學會怎麼用飛碟沙包、軟式壺鈴來進行健身囉~!!

首先,利用抱軟式壺鈴繞頭暖身,這個動作充分伸展了手臂,因為有軟式壺鈴的重量,常做這個動作,蝴蝶袖應該會不見吧!
首先,利用抱軟式壺鈴繞頭暖身,這個動作充分伸展了手臂,因為有軟式壺鈴的重量,常做這個動作,蝴蝶袖應該會不見吧!

首先,利用抱軟式壺鈴繞頭暖身,這個動作充分伸展了手臂,因為有軟式壺鈴的重量,常做這個動作,蝴蝶袖應該會不見吧!

接著壺鈴繞身,嗯蠻簡單的,蠻適合看電視時來運動...

壺鈴旋轉左右推...飛碟沙包上推...飛碟沙包平板..飛碟沙包行軍..飛碟沙包平板螃蟹爬...飛碟沙包側棒旋轉...壺鈴深蹲..壺鈴硬舉..甩1壺鈴.飛碟沙包雙人拋接..丟沙包折返跑..

壺鈴旋轉左右推...飛碟沙包上推...飛碟沙包平板..飛碟沙包行軍..飛碟沙包平板螃蟹爬...飛碟沙包側棒旋轉...壺鈴深蹲..壺鈴硬舉..甩1壺鈴.飛碟沙包雙人拋接..丟沙包折返跑..
壺鈴旋轉左右推...飛碟沙包上推...飛碟沙包平板..飛碟沙包行軍..飛碟沙包平板螃蟹爬...飛碟沙包側棒旋轉...壺鈴深蹲..壺鈴硬舉..甩1壺鈴.飛碟沙包雙人拋接..丟沙包折返跑..

天啊~!好多動作啊,小小一個沙包,可以做這麼多動作,如果沒有拍照記錄下來,回家絕對忘光光...。今天教了14個動作,教練說還有進階的..喔~先不進階,因為這樣就累噓噓..

最讓人難忘的是『飛碟沙包行軍』『飛碟沙包平板螃蟹爬』等,因為四足在地上推沙包,讓人回到了兒時,地上爬行推沙包,玩樂之餘,鍛練了核心、體能。

【快去看上課影片!】

胡孝新教練有深厚的團體運動訓練資歷,以往的帶課經驗,胡教練觀察到,徒手訓練與器材輔助,有不同的效果,搭配器材輔助,一方面強化強度,再者可以增加學員的運動樂趣!

想為學員激勵更多運動樂趣,胡孝新教練把想法執行於這個新基地『好習慣運動教室』,雖然教室不大,但是能更親近教練老師,小班教學讓每個學員都能清楚學會動作,達到最好的效益。

更超值的是,這邊有許多滾筒、按摩球,運動過後舒緩就利用滾筒、按摩球來按摩,胡教練真的好大方啊~!不僅運動還達到筋膜按摩效果,買一送一的感覺,值得來上課喲~!

胡孝新教練有深厚的團體運動訓練資歷,以往的帶課經驗,胡教練觀察到,徒手訓練與器材輔助,有不同的效果,搭配器材輔助,一方面強化強度,再者可以增加學員的運動樂趣!
胡孝新教練有深厚的團體運動訓練資歷,以往的帶課經驗,胡教練觀察到,徒手訓練與器材輔助,有不同的效果,搭配器材輔助,一方面強化強度,再者可以增加學員的運動樂趣!

好習慣運動教室課程超級豐富,又在大樓林立的復興北路,上班族來運動舒解壓力吧!沒有入會費,沒有強制合約,想上多少自己決定,很自由的運動工作室。瑜珈、舞蹈、空中瑜珈、重訓、拳擊…選擇超多,想上什麼就上上什麼,是不是很自在啊!

健身推薦:好習慣運動教室

地址:台北市松山區市復興北路217號1樓

粉絲頁:https://www.facebook.com/HobbyStudi/

營業時間:7:30-22:30

服務電話:(02)2716-8620

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