免上健身房,社區運動也很棒!(X-Training運動課體驗)

今天邀請李俊明教練來帶動社區的住戶,體驗最新健身房輕拳擊結合肌力訓練的X-Training

有運動設備的社區,免上健身房!

一走進偌大的中庭空間,就發現這個社區的住戶非常的幸福,想透氣或是走路,只要下樓就是一個很好舒展的空間。

然後社區運動管理專員領導我們走進社區的小健身房,健身房雖然不大,有跑步機、健身車、桌球設備等,只要預約好時間,就能專心在這邊運動。的確是便利省時。

社區運動管理人,會為這個社區舉辦許多的活動,增加社區的運動樂趣,以及人際的互動交流,與許多沒有運動設施的社區比較起來,居住的品質真的不錯。

李俊明教練帶大家體驗X-Training運動

今天邀請李俊明教練來帶動社區的住戶,體驗最新健身房輕拳擊結合肌力訓練的X-Training,時間還沒有到,參加的住戶都著裝完畢,蓄勢要加入今日的輕拳擊運動啦。

一袋多用的多功能水氣沙袋,踢打摔扛壓!任你健身!

李俊明教練利用多功能水氣沙袋,帶領大家重新認識『打拳擊的沙包』,除了打之外,還可以結合肌力的運動,亦可變化為負重的提沙袋,背沙袋的運動模式,等於一袋多用,即使不用上健身房,都可在家自由練習,達到負重阻抗練習、心肺有氧核心練習等好處。

那麼住戶的運動心得?哇…..好累啊~!不過在有趣的過程中,做完了教練指導的動作,雖然可能隔天肌肉酸痛,但汗水會感謝你今天的努力。

當它是玩具吧!寓教於樂的健康器材,速度反彈球!

另一個好玩的運動器材『速度反彈球』,可以自行調整速度和高度,可以輕鬆的打擊,也可加快速度打擊閃躲等,訓練專注敏捷度。『速度反彈球』,對於小孩、銀髮族的運動應用統感練習,有很好的幫助。

多運動多走路,並且多一點負重阻抗運動,都能為肌肉帶來訓練,提升肌耐力,預防60歲過後,走沒幾步路就腿軟喲~!

活動結束後,我才發現這個社區還有游泳池、溫泉,哇~!如果住在這邊,我的運動時間是不是更機動了呢?至少我省了交通費啊~!

希望這一次的X-Training運動體驗,能讓參與的人認識另一種有趣的健身運動。也感謝『伯飛特運動管理顧問』細心的為住戶安排各項活動,更積極的找尋最新的運動訊息讓住戶體驗,包含此次的X-Training運動課。

《相關資訊》

伯飛特運動管理顧問
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李俊明教練
https://www.facebook.com/jun.lee.102

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李豐:我賺了30年!(生命考驗、健康思考、人生追求)-以正面態度宣示主權!癌症OUT!

運動,真的是個讓身體血液循環最好又最便宜的方式,李豐女士日花4小時時間運動,活絡身體的血液循環….

近來在圖書館中穿梭書海中,在一排排健康書籍中,有本書的作者名字吸引著我注意..

『李豐!』

彷彿相識,又好像陌生,我站立在這本書前,想了許久,我到底知道這個人嗎?突然想起來,應該是在康健雜誌中,曾經看過這個名字。

然後,我的腦袋開始拼湊出她在國外得到癌症,後來回到台灣的治療故事,只依稀能找回一點大鋼,其它細節真的不記得了。

當天我把『李豐:我賺了30年!』借了回家,從公車上慢慢翻閱,到晚上就寢前,我讀完了這本書。而接下來的週日,我腦海有時會浮現黑白泛黃的台大校園、台大醫院的片段場景,以及那個現已白髮的李豐女士。

生病是許多人不願意發生的事,更何況是癌症呢?

而身體是怎麼生病?事有因果,回頭來看一定會有線索連結而成結果。

如果能提早認識身體、了解自己情緒壓力、懂得給予營養滋潤、知道天然食物與加工食品差別、提早投資運動,身體會安然的陪著你的人生自在走。

而面對困難的疾病,考驗著你的意志力!

想活著?堅毅的握著拳頭,絕對要戰勝癌症。

還是畏懼著疾病,祈求它快離開身體??但是內心,其實很不安。

許多戰勝癌症的人,都是正面積極樂觀,透過飲食、醫療、運動、釋壓、自我檢討,來和身體取得平衡,即使與癌共處,也相安無事。

李開復先生、星希亞、李豐…..等等的正面迎戰癌症,並且有恆心的改善飲食、生活習慣作息、並且持續運動、懂得拿捏情緒變化和釋放壓力,而得到了健康。

『李豐:我賺了30年!』2002年第一刷,是有年代的故事,但是至今李女士仍然保持健康的習慣:爬山、瑜伽、走路、素食、放鬆心情

運動,真的是個讓身體血液循環最好又最便宜的方式,李豐女士日花4小時時間運動,活絡身體的血液循環,加速養份、氧氣的輸送,細胞自然好氣色喲~

『李豐:我賺了30年!』是本很正面的健康激勵書,不管是否生病,都適合你來閱讀,為了健康而準備,為了遠離疾病,所以我喜歡閱讀健康書籍,尤其是生病過後的人所寫經歷,願意分享人生經驗給予更多茫然的人,更覺得珍貴。

『明天他會去砍草陳章南』也是我推薦的書籍,陳章南先生的肝癌經驗,他樂觀的分享他在醫院看到的得癌百態人生,希望大家不要怕癌,要鼓勵自己勇敢戰勝疾病。

陳章南先生在生病的旅程中,也深深思考人生的意義,人要有企圖心去實現自我(如工作、創業、夢想等),但要學著寬以待人,學著和身體平衡,學著享受勞動、運動、陽光、大自然、感恩心等….。

有時間不妨讀些健康書,一定會 給 你一些健康靈感。幫助自己和家人朋友,贏得健康人生!

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※ 文章撰寫:愛美力

【相關資訊連結】

明天他會去砍草   https://www.books.com.tw/products/0010616960

我賺了30年—李豐醫師的生命故事  
https://www.books.com.tw/products/0010204662

李豐醫師(女醫師)健康提醒 
http://www.cc.chu.edu.tw/~u8816032/article/06-article.htm