鬆筋膜滾筒按摩教學-(按摩球篇)-<強效燃脂瘦身營-功能性健身套餐>

遠離酸痛,留住肌活力!

按摩球操作方式 每個部位基本上按壓不超過30秒為基準,可以操作2~3 次。大部分功用都與花生球雷同,主要針對比較特殊或是比較細小的部位。

※ 適用對象:久坐、駝背、長時間開車的人。
a. 將球放至肩胛骨與脊椎間的位置,找到痛點進行按壓,藉由擺動手臂來舒
解痛點。
肩,胛

※ 適用對象:久坐、駝背、長時間開車的人。
a. 將球放至肩胛骨與脊椎間的位置,找到痛點進行按壓,藉由擺動手臂來舒
解痛點。

按摩肩胛也可以在牆面進行,刺激比較不會這麼強烈!
按摩球 / 筋膜按摩 / 按壓

※ 按摩肩胛也可以在牆面進行,刺激比較不會這麼強烈!

按摩肩胛也可以在牆面進行,刺激比較不會這麼強烈!
牆壁按摩肩膀/按摩球
※ 適合:刺激胸部穴道,促進血液的循環。
a. 將球放在胸部與肩膀的交界處,小範圍的滾動,促進血流,或擺動手臂來
達到放鬆效果。
肩,胛

※ 適合:刺激胸部穴道,促進血液的循環。
a. 將球放在胸部與肩膀的交界處,小範圍的滾動,促進血流,或擺動手臂來
達到放鬆效果。

※ 適合:刺激胸部穴道,促進血液的循環。
a. 將球放在胸部與肩膀的交界處,小範圍的滾動,促進血流,或擺動手臂來
達到放鬆效果。
胸部 / 肩膀

b. 利用瑜珈磚墊高,將球放在胸部與肩膀的交界處加強按壓。

利用瑜珈磚墊高,將球放在胸部與肩膀的交界處加強按壓。
胸壓,瑜珈磚,按摩球

※ 可以在牆面進行按壓,強度比較不會這麼刺激。

可以在牆面進行按壓,強度比較不會這麼刺激。
刺激,牆壁按摩,按壓
※ 適合對象:長時間久坐或臀部無力的對象。
a. 臀部痠痛的位置坐壓球上,一腳盤起,以繞環按壓來操作。
臀部

※ 適合對象:長時間久坐或臀部無力的對象。
a. 臀部痠痛的位置坐壓球上,一腳盤起,以繞環按壓來操作。

※ 適合對象:長時間久坐或臀部無力的對象。
a. 臀部痠痛的位置坐壓球上,一腳盤起,以繞環按壓來操作。
小波妞,按摩球

※ 建議使用大顆按摩球比較好按。

※ 適合對象:長時間站立或小腿緊繃的人。
a. 腳踩按摩球,輕輕地來回滾動,舒緩腳底的筋膜。

※ 適合對象:長時間站立或小腿緊繃的人。
a. 腳踩按摩球,輕輕地來回滾動,舒緩腳底的筋膜。
腳底按摩,腳底筋膜

※ 喜歡我們-逛逛    www.funsport.com.tw

※ 追蹤我們-Line ID:@funsport

※ 粉絲https://www.facebook.com/funsportyoga

※ 菜單規劃:德教練

※ 服飾:UNDEAD 實證機能服 
※ 網址 https://www.undeadness.com

※ 本文圖片文字為   Fun Sport 所有,請尊重智慧財產權,如有分享轉貼需註明出處及完整呈現本影片。

《強效燃脂瘦身營-功能性健身套餐》
20套功能性健身菜單、30分鐘拳擊循環訓練、滾筒按摩球花生球按摩教學

好書這裡購 ↓↓↓

★博客來:https://bit.ly/2CiN0i3

★金石網:https://bit.ly/2H8R36b

★誠品網路:https://bit.ly/2SUnYwM