瑜珈體位瘦全身-側三角式+綁手扭轉

三角式常見的瑜珈練習體位,加上扭轉變化,漸進練習柔軟度

1.站姿預備,雙腳打開約100公分,雙手平舉,掌心朝下,左腳尖朝左轉90度
2.臀部稍微半蹲,右腳往外移動,儘量伸直,左膝彎曲,雙手平舉,掌心朝下
3.左手手肘放在左大腿上,右手往上往左邊伸展,身體與手為一直線
4.以腰部力量往下伸展,左手放置於左小腿後方,手掌著地,臉朝上,右手往上儘量伸直
側三角式+綁手扭轉

《How to do-瑜珈體位-側三角式+綁手扭轉》

1.站姿預備,雙腳打開約100公分,雙手平舉,掌心朝下,左腳尖朝左轉90度
2.臀部稍微半蹲,右腳往外移動,儘量伸直,左膝彎曲,雙手平舉,掌心朝下
3.左手手肘放在左大腿上,右手往上往左邊伸展,身體與手為一直線
4.以腰部力量往下伸展,左手放置於左小腿後方,手掌著地,臉朝上,右手往上儘量伸直
5.動作(四)的手無法著地嗎?好用的瑜珈磚協助您。
6.恢復動作(2)
7.《綁手扭轉》依前面動作伸展,舉向天際的手往後放,左手越過大腿內側往後拉右手(有點難,加油!)

5.動作(四)的手無法著地嗎?好用的瑜珈磚協助您。
6.恢復動作(2)
7.《綁手扭轉》依前面動作伸展,舉向天際的手往後放,左手越過大腿內側往後拉右手(有點難,加油!)
側三角式+綁手扭轉 /體位瑜珈

《Get benefit瑜珈體位-功效》

 強化大小腿肌肉
 增加下背血液循環
 擴胸拉背效果佳
 塑造手臂線條
 修飾腰線
 減少腰部、臀部脂肪

    強化大小腿肌肉
    增加下背血液循環
    擴胸拉背效果佳
瑜珈體位效果
    塑造手臂線條
    修飾腰線
    減少腰部、臀部脂肪
瑜珈體位效果

《芙司小姐瑜珈小日子-碎碎唸》

女孩在意:腰線、美背、翹臀、纖臂。
想要完美,的確不能偷懶,勤勞才是最上道!
日日給自己10分鐘,完成3-5次的《側三角式》,
月底驗收日時,讓我分享妳的線條美喜悅!

女孩在意:腰線、美背、翹臀、纖臂。
想要完美,的確不能偷懶,勤勞才是最上道!
日日給自己10分鐘,完成3-5次的《側三角式》,
月底驗收日時,讓我分享妳的線條美喜悅!
瑜珈/yaga/體位/效果

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腰線、美背、翹臀、纖臂-練習側三角式瑜珈

只有張開雙手,才能擁抱世界

女孩在意:腰線、美背、翹臀、纖臂
想要完美,的確不能偷懶,勤勞才是王道!

《側三角式》
擴胸拉背效果好,最能『開心』的瑜珈招式

《側三角式》
擴胸拉背效果好,最能『開心』的瑜珈招式
側三角式

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