沙包讓我瘦,Energy教練私課揭密! (好習慣運動教室)-飛碟沙包vs軟式壺鈴

今日任務:學會怎麼用飛碟沙包、軟式壺鈴來進行健身囉~!!

飛碟沙包和軟式壺鈴
飛碟沙包和軟式壺鈴

一早來上胡教練的課,好緊張喲~

一推門進去已經有人在暖身了,趕緊加入行列吧。

暖身完畢,胡教練給了大家2樣東西,是什麼?

就是這個↓↓

好像抱枕的玩意,但是好重啊~原來是飛碟沙包和軟式壺鈴。

今日任務:學會怎麼用飛碟沙包、軟式壺鈴來進行健身囉~!!

首先,利用抱軟式壺鈴繞頭暖身,這個動作充分伸展了手臂,因為有軟式壺鈴的重量,常做這個動作,蝴蝶袖應該會不見吧!
首先,利用抱軟式壺鈴繞頭暖身,這個動作充分伸展了手臂,因為有軟式壺鈴的重量,常做這個動作,蝴蝶袖應該會不見吧!

首先,利用抱軟式壺鈴繞頭暖身,這個動作充分伸展了手臂,因為有軟式壺鈴的重量,常做這個動作,蝴蝶袖應該會不見吧!

接著壺鈴繞身,嗯蠻簡單的,蠻適合看電視時來運動...

壺鈴旋轉左右推...飛碟沙包上推...飛碟沙包平板..飛碟沙包行軍..飛碟沙包平板螃蟹爬...飛碟沙包側棒旋轉...壺鈴深蹲..壺鈴硬舉..甩1壺鈴.飛碟沙包雙人拋接..丟沙包折返跑..

壺鈴旋轉左右推...飛碟沙包上推...飛碟沙包平板..飛碟沙包行軍..飛碟沙包平板螃蟹爬...飛碟沙包側棒旋轉...壺鈴深蹲..壺鈴硬舉..甩1壺鈴.飛碟沙包雙人拋接..丟沙包折返跑..
壺鈴旋轉左右推...飛碟沙包上推...飛碟沙包平板..飛碟沙包行軍..飛碟沙包平板螃蟹爬...飛碟沙包側棒旋轉...壺鈴深蹲..壺鈴硬舉..甩1壺鈴.飛碟沙包雙人拋接..丟沙包折返跑..

天啊~!好多動作啊,小小一個沙包,可以做這麼多動作,如果沒有拍照記錄下來,回家絕對忘光光...。今天教了14個動作,教練說還有進階的..喔~先不進階,因為這樣就累噓噓..

最讓人難忘的是『飛碟沙包行軍』『飛碟沙包平板螃蟹爬』等,因為四足在地上推沙包,讓人回到了兒時,地上爬行推沙包,玩樂之餘,鍛練了核心、體能。

【快去看上課影片!】

胡孝新教練有深厚的團體運動訓練資歷,以往的帶課經驗,胡教練觀察到,徒手訓練與器材輔助,有不同的效果,搭配器材輔助,一方面強化強度,再者可以增加學員的運動樂趣!

想為學員激勵更多運動樂趣,胡孝新教練把想法執行於這個新基地『好習慣運動教室』,雖然教室不大,但是能更親近教練老師,小班教學讓每個學員都能清楚學會動作,達到最好的效益。

更超值的是,這邊有許多滾筒、按摩球,運動過後舒緩就利用滾筒、按摩球來按摩,胡教練真的好大方啊~!不僅運動還達到筋膜按摩效果,買一送一的感覺,值得來上課喲~!

胡孝新教練有深厚的團體運動訓練資歷,以往的帶課經驗,胡教練觀察到,徒手訓練與器材輔助,有不同的效果,搭配器材輔助,一方面強化強度,再者可以增加學員的運動樂趣!
胡孝新教練有深厚的團體運動訓練資歷,以往的帶課經驗,胡教練觀察到,徒手訓練與器材輔助,有不同的效果,搭配器材輔助,一方面強化強度,再者可以增加學員的運動樂趣!

好習慣運動教室課程超級豐富,又在大樓林立的復興北路,上班族來運動舒解壓力吧!沒有入會費,沒有強制合約,想上多少自己決定,很自由的運動工作室。瑜珈、舞蹈、空中瑜珈、重訓、拳擊…選擇超多,想上什麼就上上什麼,是不是很自在啊!

健身推薦:好習慣運動教室

地址:台北市松山區市復興北路217號1樓

粉絲頁:https://www.facebook.com/HobbyStudi/

營業時間:7:30-22:30

服務電話:(02)2716-8620

精緻團體班、私人訓練課、空中瑜珈、CrossCore類TRX懸吊系統、UATraining、metafit間歇訓練、銀髮族運動、X-Training輕搏擊、FunSport沙包訓練、ZoomFitness啞鈴訓練、iPURE滑板訓練、雕塑燃脂有氧、ZumbaDance有氧、舒展瑜珈、滾筒核心與按摩、伸展瑜珈、哈達瑜珈、律動有氧

(安全感駕到!)-超薄+超止滑瑜珈鋪墊,外出最棒的瑜珈墊

老師朋友們,想出門上瑜珈課就是這一款,擔心家中長輩上瑜珈課手會滑動,鋪上這一款瑜珈墊,絕對「妥當」!

瑜珈老師:我現在用M牌的瑜珈墊,那種很薄的,可以折起來帶出門上課,只要鋪在公用的瑜珈墊上面,就超級止滑。17

店長回覆:M牌的瑜珈墊,那種很薄的,價格要近2000吧!

瑜珈老師:對啊,不便宜,但是好用!

店長回覆:其實也是可以生產,但是太貴了…………

尋尋覓覓,尋尋覓覓………..在台灣有人生產類似功能的瑜珈墊…..

看見它的一瞬間,對了,就是這一種產品↓↓

★超級止滑

★比M牌的瑜珈墊輕一點

★一樣薄,一樣可以折疊

★但是……..價格可以平價…

俐落者-高效超止滑瑜珈墊(2mm)

於是,它出現了,老師朋友們,想出門上瑜珈課就是這一款,擔心家中長輩上瑜珈課手會滑動,鋪上這一款瑜珈墊,絕對「妥當」!

在展覽會上一位太太看上了『俐落者-高效超止滑瑜珈墊』,直說這個很止滑,然後價格也很便宜。

然後我問了太太去那裡練瑜珈?

她輕輕的回覆我:喔~是要給我的貓咪用的!

我腦海立即浮現瑜珈體位「貓式」………….

哎喲,我立馬說貓咪可以選別款,這一款給「人類」用比較好。

原來貓咪喜歡抓抓抓,太太都是買瑜珈墊讓牠盡情享受抓的感覺,好吧!寵物是人類最忠誠的朋友,就讓牠瑜珈墊也升級吧!

話說回來,如果您的需求,是希望手部的止滑效果好,不如為瑜珈墊上面鋪一層『俐落者-高效超止滑瑜珈墊』,真的會提升上課的穩定度。而且外出攜帶方便,初學瑜珈的朋友們,參考囉~!

=購買瑜珈墊=

俐落者-高效超止滑瑜珈墊(2mm)

俐落者-高效超止滑瑜珈墊
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穩定提升練習專注力
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為人生俐落抉擇,發現更多效率生活靈感!
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產品細節
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嚴選台灣設計生產、EPDM超止滑橡膠
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濕布擦拭好清潔
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SGN多項有害物質檢測通過
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長183cm寬61cm,厚度2mm,重量830g
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※ 本專欄文字圖片資料為 Fun Sport 所有,請尊重智慧財產權,如有分享轉貼需註明出處及完整呈現本文章※ 文章撰寫:愛美力

乳肉肉消失!解救副乳、肥背的運動有那些?(健身房聊天室)

側乳肉肉、副乳肉肉的產生,除了歲月讓人的代謝變慢外,還有飲食作息等問題,維持身體的身形、健康、肌肉健康等,其實也是個很大的學問。

女孩在健身房最愉快的事是?就是讓身體有自信,可以大方表現自己
女孩在健身房最愉快的事是?就是讓身體有自信,可以大方表現自己

話說女孩在健身房最愉快的事是什麼啊?大家知道嗎?

當然不是像男人一樣猙獰用力抬起每個啞鈴,那是什麼啊…

我想起前一陣子在舞蹈教室,一位現場朋友跟我分享她的UA新衣服,的確很俐落時尚,我心動的計劃下班要去UA特賣走走。

這位朋友說,來健身房會越來越敢穿,本來是 t恤, 慢慢變坦克背心,後來大膽了,半截運動背心輕鬆的登場,不是因為愛現,是因為真的瘦了,自信就出來了!

這位朋友的背部、側腰都沒有肥肉,緊實感不用摸也知道。真讓人羨慕。

女孩在健身房最愉快的事是?就是讓身體有自信,可以大方表現自己。

這樣說好像不厚道,難道只有健身房的女孩可以這樣嗎?當然不是囉~其實只要能保持運動,即使不上健身房也是可以做到,加上自律和規劃,在家運動也可以愈穿愈辣啊~

側乳肉肉、副乳肉肉的產生,除了歲月讓人的代謝變慢外,還有飲食作息等問題,維持身體的身形、健康、肌肉健康等,其實也是個很大的學問。

那麼,改善生活作息和飲食控制下,是不是多點運動呢?有無參加健身房都沒有關係,只要有零碎時間就伸展動一動吧!

解救副乳、肥背的運動
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解救副乳、肥背的運動
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※ 本專欄文字圖片資料為 Fun Sport 所有,請尊重智慧財產權,如有分享轉貼需註明出處及完整呈現本文章※ 文章撰寫:愛美力

有無參加健身房都沒有關係,只要有零碎時間就伸展動一動吧!
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