眼睛酸澀乾-7點穴道按摩

如果這7個穴道通暢了,血液循環好的確是能幫助眼睛修復。但是,前提是也要多休息,少看電腦、手機

如果這7個穴道通暢了,血液循環好的確是能幫助眼睛修復。但是,前提是也要多休息,少看電腦、手機
眼睛酸澀乾的困擾讓你不專心?

眼睛酸澀乾的困擾讓你不專心?

眼睛酸澀乾的原因?

1.工作久直視電腦5-8小時/一天
2.常看手機、平板、電視等
3.少運動
4.少喝水

怎麼辦?

中醫教我一招穴道眼睛按摩:

★勤勞按摩眼部週圍7個點★

《眼睛按摩-如何操作?》

⊙使用中指或姆指關節處
⊙每個點按壓5次,以小轉圈方式
⊙每次至少按壓5分鐘,每天執行8回

⊙使用中指或姆指關節處
⊙每個點按壓5次,以小轉圈方式
⊙每次至少按壓5分鐘,每天執行8回
勤勞按摩眼部週圍7個點

《執行後的感覺》

果真有促進循環的效果,如果這7個穴道通暢了,血液循環好的確是能幫助眼睛修復。但是,前提是也要多休息,少看電腦、手機。

另外,除了手指關節,市面就可以買的到的小小按摩棒也不錯,另有像軟木球這種負離子功效的產品也可以參考。

另外,熱敷也有幫助,一樣可以舒緩穴道,但按摩比較直接。

大家試看看!

果真有促進循環的效果,如果這7個穴道通暢了,血液循環好的確是能幫助眼睛修復。但是,前提是也要多休息,少看電腦、手機。
執行後的感覺

※ 本專欄文字圖片資料為 Fun Sport 所有,請尊重智慧財產權,如有分享轉貼需註明出處及完整呈現本文章。

筋膜按摩放鬆-3大配件保健周到(按摩球,滾筒,花生球)

筋膜按摩放鬆有益於運動的表現,更是日常保健的好方法…

今日即使不是運動員,也意識到身體肌肉的健康,提升肌耐力,增加身體肌肉量,提升代謝率,保健更仔細更全面了,十多年前,外國正在運用運動滾筒按摩運動過後的肌肉時, FunSport開始販售運動滾筒,因為台灣並沒有很多人在使用,當然可以猜的到庫存就是呆在倉庫。
人體真的好奧妙喲~大家以為只要血液循環好,身體就會勇健十足,但若是如此,那是不是所有的運動員健身人就可以無憂到100歲呢?

人體真的好奧妙喲~大家以為只要血液循環好,身體就會勇健十足,但若是如此,那是不是所有的運動員健身人就可以無憂到100歲呢?

今日即使不是運動員,也意識到身體肌肉的健康,提升肌耐力,增加身體肌肉量,提升代謝率,保健更仔細更全面了,十多年前,外國正在運用運動滾筒按摩運動過後的肌肉時, FunSport開始販售運動滾筒,因為台灣並沒有很多人在使用,當然可以猜的到庫存就是呆在倉庫。

自力筋膜按摩放鬆不同於坐著電動按摩椅上,它需要的比較精細的操作,運用自身的力量來按摩,利用適當的配件,例如大小不同的按摩球,軟硬度不同滾筒,花生球等,甚至於滾筒還可以輔助伸展多元使用,自力筋膜按摩利用不同配件,針對不同(大小)範圍來按摩,達到刺激表層的筋膜,甚至於深層的肌筋膜等,放鬆筋膜可以舒緩避免因運動、工作、姿勢等,產生筋膜疲乏、僵硬、循環不佳。

許多運動員都有肌肉僵硬緊張的情形,所以會自力做筋膜按摩放鬆,就是滾筒按摩球花生球等的方式,另一種會前往有『震動槍』的場所,讓專業人士協助用『震動槍』來按摩肌肉,這費用較高,故大都是專業運動量較大的球員、選手在使用。

許多運動員都有肌肉僵硬緊張的情形,所以會自力做筋膜按摩放鬆,就是滾筒、按摩球、花生球等的方式,另一種會前往有『震動槍』的場所,讓專業人士協助用『震動槍』來按摩肌肉,這費用較高,故大都是專業運動量較大的球員、選手在使用。
『震動槍』來按摩肌肉

現在懂得自力筋膜按摩放鬆的人愈來愈多,不限於運動員,自力筋膜按摩放鬆已經是一般保健,一般人都可以自己按摩,排除因工作上的壓力累積,導致肌肉的壓力。例如,按摩滾筒背部按摩就是許多久坐的上班疾最愛的使用方式,花生球按壓肩胛骨肌肉好舒服。
如何操作自力筋膜按摩放鬆,可以參考書籍、FunSport的文章、網路影片,若是不了解,可以詢問附近健身房是否有相關課程,如果你位於北部,歡迎來店練習(需要預約)。

於是,FunSport的筋膜按摩放鬆用品愈來愈多,因為愛健康,所以我們要按摩,健康意識的覺醒,讓我們有更好的生活品質!

現在懂得自力筋膜按摩放鬆的人愈來愈多,不限於運動員,自力筋膜按摩放鬆已經是一般保健,一般人都可以自己按摩,排除因工作上的壓力累積,導致肌肉的壓力。例如,按摩滾筒背部按摩就是許多久坐的上班疾最愛的使用方式,花生球按壓肩胛骨肌肉好舒服。
 如何操作自力筋膜按摩放鬆,可以參考書籍、FunSport的文章、網路影片,若是不了解,可以詢問附近健身房是否有相關課程,如果你位於北部,歡迎來店練習(需要預約)。
於是,FunSport的筋膜按摩放鬆用品愈來愈多,因為愛健康,所以我們要按摩,健康意識的覺醒,讓我們有更好的生活品質!

以下為按摩球,滾筒,花生球的使用方式,大家可以參考看看。

今日即使不是運動員,也意識到身體肌肉的健康,提升肌耐力,增加身體肌肉量,提升代謝率,保健更仔細更全面了,十多年前,外國正在運用運動滾筒按摩運動過後的肌肉時, FunSport開始販售運動滾筒,因為台灣並沒有很多人在使用,當然可以猜的到庫存就是呆在倉庫。
以下為按摩球,滾筒,花生球的使用方式,大家可以參考看看。

有任何建議或問題,歡迎來信

E-MAIL:support@funsport.com.tw

Line ID:@funsport

詳細按摩影片參考以下連結
《【學會放鬆,就是充電】花生球筋膜按摩示範》

更多的筋膜按摩用品,歡迎點擊以下圖片,這類的保健用品都很耐用,很適合添購在家按摩,CP值很高,投資保健運動,賺百倍活力啊呀!

※文章:愛美力

※ 本專欄文字圖片資料為 Fun Sport 所有,請尊重智慧財產權,如有分享轉貼需註明出處及完整呈現本文章。

善用護足弓使者,免於腳底痛影響行走

小小的足弓,怎麼會突然好痛,足弓的肌肉怎麼?讓護足弓使者幫幫你好走好舒服!

哎喲喂,怎麼走路腳底會痛?走的更遠,腳底的痛更厲害。趕緊讓醫生診斷,原來問題出在『足弓』,那麼問題是怎麼來的呢?日常要怎麼好好自我保健!?
小小的足弓,怎麼會突然好痛,足弓的肌肉怎麼?讓護足弓使者幫幫你好走好舒服!

哎喲喂,怎麼走路腳底會痛?走的更遠,腳底的痛更厲害。趕緊讓醫生診斷,原來問題出在『足弓』,那麼問題是怎麼來的呢?日常要怎麼好好自我保健!?

★足弓的位置說明

一般正常足弓站立時,我們可以想像腳掌有三點著地(A, B, C),而這三個點所涵蓋的範圍即是足弓,它需要依賴足底筋膜、韌帶和肌肉等軟組織把腳掌關節撐起來,形成拱橋狀。
足弓的位置說明

一般正常足弓站立時,我們可以想像腳掌有三點著地(A, B, C),而這三個點所涵蓋的範圍即是足弓,它需要依賴足底筋膜、韌帶和肌肉等軟組織把腳掌關節撐起來,形成拱橋狀。

★什麼原因讓足弓會痛?

  最根本的起因,雖然足弓狀似拱橋,但橋是靠硬的結構堆砌,足弓需要繩索和彈簧拉緊才會成型,所以支撐和受力的方式不一樣。正因為如此,過於劇烈的足部活動會使足弓下榻,並對周圍的結構造成過大的牽拉,以致發炎及疼痛。當足部負重的時候,例如走路、下樓梯,便會感到一陣灼熱的刺痛。

以下是造成足弓痛最常見的病因:

A.足底筋膜炎

  我們的腳都在吸收體重帶來的衝擊,足底筋膜炎就是運動時,從腳踝到腳趾頭的筋膜與腳部結構的摩擦發炎現象,這時候我們的足弓處會隱隱作痛、腫脹或是腳踝下方疼痛,通常早上疼痛的感覺最為明顯。而高弓足或低弓足也都是高風險族群,他們足底筋膜都會過度拉扯。

B.足部異常生物力學(如扁平足、高弓足)

  高足弓的成因很多,包括先天遺傳、神經系統疾病(例如小兒麻痺症、脊髓發育不良)、以及穿鞋過緊等。與高足弓相反,扁平足因為足弓弧度不足,使腳底於站立時足內側的弓位榻陷並貼附上地上。先天性原因包括遺傳、跗骨黏合或韌帶鬆弛等,後天原因則包括兒童時期缺乏運動,令腳部的肌肉及韌帶力量不足、穿著不合適的鞋、脛肌腱功能失調、類風濕性關節炎、骨折、長時間站立、過度的舉重和跳遠等,都會造成扁平足。

  兩者皆會改變正常步行時的生物力學,足部的軟組織支撐不足,容易引起其他足部問題,而兒童時期的扁平足會影響運動表現,比正常人較容易絆倒及扭傷,而且耐力較差,容易疼痛及疲勞。

C.脛後肌腱炎

  脛後肌是一組位於小腿內側的主要肌肉,連接到腳內側舟骨的位置。它的功能是把腳掌向內翻及屈伸腳趾,以及維持足弓的形狀。主要成因是因為過度牽拉引致發炎所致,例如運動過量,令患處疼痛及腫脹。足部扁寬的人因足跟後翻也會較容易出現。

★如何預防足弓痛?

█長途走路要固定休息

  通常走路所造成的足弓痛,是因為長途走路造成筋膜或肌腱的摩擦拉扯或是不穩定的步頻所造成,最好長時間走路大約1小時休息5~20分鐘為佳,就算非走不可,最好速度減慢並以穩定的頻率行走。

穿著適當的鞋子

  減少足弓痛最有效的方法是穿著能有效限制足部活動的健康鞋,或者加入鞋墊。穿著大小及腳型合適的鞋,最好使用矯型鞋墊固定足部及支撐足弓,減輕足部的壓力。。

█常常按摩腳底肌肉

  放鬆緊繃的肌肉筋膜,絕對是避免足底筋膜炎發生的好辦法之一,足底筋膜炎常伴隨小腿筋膜與肌肉緊繃,放鬆被短縮定型的小腿筋膜,也是很好的方法!

█熱水泡腳舒緩肌肉壓力

  有足底筋膜炎的人,可以多泡熱水澡或熱敷舒緩,使小腿、足底的肌肉得到放鬆,舒緩疼痛問題。

定量的運動伸展

  簡單的弓箭步、深蹲、快走都可以促進下半身的運動,促使臀部以下的肌群活動以及提升血液循環。

  脛後肌是一組位於小腿內側的主要肌肉,連接到腳內側舟骨的位置。它的功能是把腳掌向內翻及屈伸腳趾,以及維持足弓的形狀。主要成因是因為過度牽拉引致發炎所致,例如運動過量,令患處疼痛及腫脹。足部扁寬的人因足跟後翻也會較容易出現。
什麼原因讓足弓會痛?

★正在足弓痛!配戴適當護具減少惡化

  當足弓承受的重量大於其載重的能力,或是過度使用造成肌肉疲勞,塌陷就會產生,要減少此情況的發生,除了運動時遵守「漸進式原則」,不要突然增加運動量之外,我們可以善用外力來輔助足弓支撐,例如鞋墊、護具,或是簡單又貼近足部的襪子(例如有足弓彈力帶支撐的襪子)。

◎足弓墊的應用原理說明

  當足弓承受的重量大於其載重的能力,或是過度使用造成肌肉疲勞,塌陷就會產生,要減少此情況的發生,除了運動時遵守「漸進式原則」,不要突然增加運動量之外,我們可以善用外力來輔助足弓支撐,例如鞋墊、護具,或是簡單又貼近足部的襪子(例如有足弓彈力帶支撐的襪子)。
正在足弓痛!配戴適當護具減少惡化

 PRO-TEC 伸縮調整式足弓墊的拱形支撐力道有點類似用膠帶將足弓向上綑綁。因此,Pro-Tec足弓墊支撐性除了踩在地面上時可提供舒適穩固的支撐,當上下樓梯時也同樣可以感受到相同的效果。(參考RO-TEC 伸縮調整式足弓墊一雙)

◎出門記得戴足弓墊

  PRO-TEC 伸縮調整式足弓墊採用新型EVA材料成形的足弓支撐墊,提供內側足弓針對性的支撐。此外,製作方式使用熱封式黏貼而非縫合,減少足弓墊的厚度,穿在鞋內更佳貼合及舒適,所以出門別忘戴上它!

★腳底按摩運動示範

  如何進行腳底按摩?以下示範三種不同的工具按摩,基本上單腳踩在工具上進行來回滾動按壓 30~60 秒鐘。另外體積越小、硬度越大會比較刺激,每個人對於工具的選擇喜好不同,可以多加衡量比較。

1.任您滾按摩球

如何進行腳底按摩?以下示範三種不同的工具按摩,基本上單腳踩在工具上進行來回滾動按壓 30~60 秒鐘。另外體積越小、硬度越大會比較刺激,每個人對於工具的選擇喜好不同,可以多加衡量比較。
任您滾按摩球

2.花生球按摩球

  PRO-TEC 伸縮調整式足弓墊採用新型EVA材料成形的足弓支撐墊,提供內側足弓針對性的支撐。此外,製作方式使用熱封式黏貼而非縫合,減少足弓墊的厚度,穿在鞋內更佳貼合及舒適,所以出門別忘戴上它!
花生球按摩球

3.筋摩王按摩棒

建議當足弓痛找上您時,最好先請教醫師或專業的物理治療師,找出確切的病因,才好對症下藥,否則自行操作可能會讓病痛更嚴重,以上只是簡單做個分享與整理,希望能有所幫助。
筋摩王按摩棒

建議當足弓痛找上您時,最好先請教醫師或專業的物理治療師,找出確切的病因,才好對症下藥,否則自行操作可能會讓病痛更嚴重,以上只是簡單做個分享與整理,希望能有所幫助。

※道具:花生球、任您滾按摩球、筋摩王按摩棒、足弓墊

※文章撰寫/動作規劃:德教練

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