108/06/20(四) X-training運動體驗課【竹北市-森運動空間】

『X-training』想改變遊戲規則,讓「拳擊有氧」更勁力多變,想柔化「拳擊格鬥」輕鬆招手迎人,更把「肌力雕塑」藏入負重平衡練習中…….

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報名↓↓↓

【森運動空間】

108/06/20(四) 19:30-20:30

竹北市新溪街9號

03- 551 2062

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時尚、輕鬆、快樂的健身提案–【X-training吸引力】
加入X-training!啟動靈光的腦袋,效率健身吧!

『X-training』想改變遊戲規則,讓「拳擊有氧」更勁力多變,想柔化「拳擊格鬥」輕鬆招手迎人,更把「肌力雕塑」藏入負重平衡練習中…….

『X-training』想打造新拳擊運動品味,優雅中性時尚味,效率健身,更效率工作!

■心肺有氧■

專利速度球,引導專注度敏捷力訓練,結合交錯的打擊閃躲,絕對上升著你的心肺指數。速度可變化,高度可調整,甚至雙人互動閃打, 超乎你想像的拳擊健身有氧。
協調與應變挑戰,來吧!燃脂活腦是結果。

■負重訓練■

專利多效沙袋,除了超勁打擊,多功能提背拉摔拋打,想怎麼用它訓練全肢體肌群,讓身體去感受吧!原來肌群的平衡和應變訓練,徒手與沙袋交手,更勝健身房機器,真該體驗這種應戰的FU。
負重練肌耐力,事半功倍是結論。

■核心體能■

水與氣,會發生什麼變化?沙袋內只有水與氣,竟然在不平穩的狀態下,人類的本能會喚醒肌肉對抗阻力,持續訓練,身體會更穩定,肌肉不沈睡,核心更平穩有力,創造好體能,升級健康品質。
一只沙袋,竟能打造體能城堡。

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想在您的健身房讓會員體驗X-Training? 心動就告訴我們吧!
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我絕不柔弱!挑戰X-training運動課【Fun Fitness 運動旅程】比拳擊有氧更賣力啊

今日的X-training運動課,要上什麼?

這邊是【Fun Fitness 運動旅程】,士林捷運2號出口附近,是許多女孩聚集上團體課程的地方,空間的設計簡單自在,『放輕鬆』是一走進來的感受,果真與常去的大健身房味道不同,共同聊天一起運動,沒有複雜,只有單純~!
窗外的綠蔭,該是一杯咖啡3張嘴巴的聊天聊地啊!

窗外的綠蔭,該是一杯咖啡3張嘴巴的聊天聊地啊!

怎麼摩拳擦掌,蓄勢待發的在…..運動啊!

這裡不是咖啡店,卻有咖啡店的迷人窗景啊。

在這上X-training,意外的感受,就是那種不同於大型健身房的氣勢和嚴肅,在這邊多了溫柔與輕鬆,空間不大,十來個人的運動地方,隨時可以和旁邊的人熟起來,甚至與教練的距離…如此的親近!

這邊是【Fun Fitness 運動旅程】,士林捷運2號出口附近,是許多女孩聚集上團體課程的地方,空間的設計簡單自在,『放輕鬆』是一走進來的感受,果真與常去的大健身房味道不同,共同聊天一起運動,沒有複雜,只有單純~!

在這上X-training,意外的感受,就是那種不同於大型健身房的氣勢和嚴肅,在這邊多了溫柔與輕鬆,空間不大,十來個人的運動地方,隨時可以和旁邊的人熟起來,甚至與教練的距離…如此的親近!
這裡不是咖啡店,卻有咖啡店的迷人窗景啊。
X-training結合「拳擊打擊」、「速度球敏捷訓練」、「核心訓練」,3合1課程,一堂課全都上,豐厚內容,值得體驗~不同於拳擊有氧的空拳赤腿,拳拳「實力」的打在多功能沙包,更能拳拳全力打擊,力道使用上與專注反應,肌力提升與燃脂效果,絕對是更有效益。
今日的X-training運動課,要上什麼?

今日的X-training運動課,要上什麼?

X-training結合「拳擊打擊」、「速度球敏捷訓練」、「核心訓練」,3合1課程,一堂課全都上,豐厚內容,值得體驗~不同於拳擊有氧的空拳赤腿,拳拳「實力」的打在多功能沙包,更能拳拳全力打擊,力道使用上與專注反應,肌力提升與燃脂效果,絕對是更有效益。

X-training擺脫傳統拳擊的陽剛印象,讓打擊沙包的形象柔和休閒許多。在X-training課程中,學會正確打擊姿勢,專注的與沙包應對,自在打擊,並非蠻力與攻擊,X-training希望在團體課程中,快樂休閒的玩樂拳擊,運動是互動的,汗水真的要付出,才能換得一個快樂的運動精神!

除了多功能沙包外,還有速度球練習,別小看小小的速度球,專注力、敏捷力都是無形中的練習累積,因為球小,故更要專注的打擊,而速度可調整,身體要針對球的反彈,做出打擊與閃躲動作,否則被速度球K了,可是會錯愕的喲~~!

身體會記住每一次的練習,然後在下一次,愈來愈好!速度球樂趣無窮,更是上班族釋壓的好朋友!

在沙袋與速度球的練習時,教練會交錯訓練大家核心練習,或許徒手、仰或加入重壓袋等輔助,都能讓激動的心情平復一會兒,卻把握時間縫隙,讓重要的身體肌肉練練,如負重深蹲、負重臀推、橋式、棒式、弓箭步、開合跳…等間竭運動。

在沙袋與速度球的練習時,教練會交錯訓練大家核心練習,或許徒手、仰或加入重壓袋等輔助,都能讓激動的心情平復一會兒,卻把握時間縫隙,讓重要的身體肌肉練練,如負重深蹲、負重臀推、橋式、棒式、弓箭步、開合跳…等間竭運動。
拳擊課程訓練

喜歡上團體課的朋友都知道,舞蹈有氧等課程,心肺有氧效果好,但較少肌力訓練,而重訓運動又缺少心肺有氧部份,那麼在X-training中,打擊沙包的心肺有氧+速度球敏捷練習+負重或徒手體能核心訓練,是不是可以提升1小時的全方位運動效果?!燃燒脂肪與全肢體肌肉的訓練更完整有效益!

如何利用1小時多效運動?不如加入X-training,1星期1次,讓身體『排出』汗水、壓力、毒素、壞情緒,然後『清空』『充電』,讓腦袋身體更新Update!

腦科學專家『洪蘭』有篇文章:保持運動習慣 死神才找不到你!

這篇文章是筆者點頭如搗蒜的好文章。

想要活腦、活心、活化好情緒,真的就好好享受運動,健康的你才能快樂經營人生。

不管你位於何處,找間自己喜歡的味道的健身房,然後慢慢養成運動的習慣,將會發現,原來,運動是最好的心情調節器,亦是最好的健康保養品。

在台北的朋友,【Fun Fitness 運動旅程】,歡迎你來走走聊聊,關於自己想運動的方向、關於自己想更好的運動建議、關於…..那個明年的此時,你已經是快樂的運動咖!

《參考資料連結》
★ 了解X-training課程
★ 【Fun Fitness 運動旅程】
★ 教練:林建佑
★ 保持運動習慣 死神才找不到你!(洪蘭)

※ 本專欄文字圖片資料為 Fun Sport 所有,請尊重智慧財產權,如有分享轉貼需註明出處及完整呈現本文章

※ 文章撰寫:愛美力

X-training體驗課,好累啊!【好時光女生運動樂園】拳拳「實力」拳擊有氧

X-training結合「拳擊打擊」、「速度球敏捷訓練」、「核心訓練」,3合1課程,一堂課全都上,豐厚的內容,值得體驗喲~

連假的第一天,好時光女孩們在好時光挑戰X-training!汗水噴發啊!

X-training結合「拳擊打擊」、「速度球敏捷訓練」、「核心訓練」,3合1課程,一堂課全都上,豐厚的內容,值得體驗喲~不同於拳擊有氧的空拳赤腿,拳拳「實力」的打在多功能沙包,更能拳拳全力打擊,力道使用上與專注反應,肌力提升與燃脂效果,絕對是更有效益。

X-training擺脫傳統拳擊的陽剛印象,讓打擊沙包的形象柔和休閒許多。在X-training課程中,學會正確打擊姿勢,專注的與沙包應對,自在打擊,並非蠻力與攻擊,X-training希望在團體課程中,快樂休閒的玩樂拳擊,運動是互動的,汗水真的要付出,才能換得一個快樂的運動精神!

難道整堂課程都打擊沙包?
喔~NO…還有很棒的速度球練習,別小看小小的速度球,專注力、敏捷力都是無形中的練習累積,因為球小,故更要專注的打擊,而速度可調整,身體要針對球的反彈,做出打擊與閃躲動作,否則被速度球K了,可是會錯愕的喲~~!身體會記住每一次的練習,然後在下一次,愈來愈好!速度球樂趣無窮,更是上班族釋壓的好朋友!
在沙袋與速度球的練習時,教練會交錯訓練大家的核心練習,或許徒手、仰或加入重壓袋等輔助,都能讓激動的心情平復一會兒,卻把握時間縫隙,讓重要的身體肌肉練練,如負重深蹲、負重臀推、橋式、棒式、弓箭步、開合跳…等間竭運動。
那麼上完一節課,大家反應?
帶著笑容說…:好累啊!
但是時間過的好快,一個小時很快就不見了,更發現自己竟然在教練的口令下,做完所有動作而沒有發呆…..。
運動,該是享受的,不是嗎?

歡迎體驗X-training!
台北的女孩,想運動去【好時光女生運動樂園】感受女孩的氣勢和團結力吧!

《參考資料連結》
★ 了解X-training課程
★ 【好時光女生運動樂園】
★ 教練:黃翔豪

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※ 文章撰寫:愛美力