【DIY抗菌口罩】,天天分解細菌,保護口鼻! 「淨行曲病毒終結者抗菌噴霧 」

直到遇見淨行曲,才意識到,也許我好像天天把細菌戴在口鼻處,天啊~!如此的驚人,因為如果布口罩不天天清洗,其實是很可怕的。

不過炎熱的夏日布口罩有時又覺得悶熱,又換回了紙口罩,於是仔細研究了許多紙口罩,竟然還有活性碳的,哇,那到底那一款對健康比較好呢?
自從天天騎機車上班,口罩變成了日常必需品,原本使用丟棄式紙口罩,但寒冷的冬天並不禦寒,於是換了棉布口罩,的確可以避免感冒,更把買紙口罩的錢省了下來。

自從天天騎機車上班,口罩變成了日常必需品,原本使用丟棄式紙口罩,但寒冷的冬天並不禦寒,於是換了棉布口罩,的確可以避免感冒,更把買紙口罩的錢省了下來。

不過炎熱的夏日布口罩有時又覺得悶熱,又換回了紙口罩,於是仔細研究了許多紙口罩,竟然還有活性碳的,哇,那到底那一款對健康比較好呢?

1⃣布口罩:
有厚度,但需要時常清潔,否則滋生細菌進入口鼻影響健康。

2⃣紙口罩:
較薄,用過即會停留細菌,需要丟棄更換新的口罩。

3⃣活性碳紙口罩:
可過濾較不好的空氣,但用過即會停留細菌,需要丟棄更換新的口罩。

4⃣醫用口罩:
超細靜電纖維布及濾網層過濾髒空氣,能夠濾除90%以上的5微米顆粒,但無法清洗,用過即會停留細菌,需要丟棄更換新的口罩。

以上四種考慮的口罩,最後獎落誰家?

答案:選擇布口罩、活性碳紙口罩。

布口罩用於騎乘機車、出入捷運、公車、醫院。

活性碳紙口罩用於廚房煮食時避免油煙入口鼻。(※強烈建議媽媽們炒菜要戴口罩保護肺部)

淨行曲給我的靈光一現,抗菌口罩自己來!

直到遇見淨行曲,才意識到,也許我好像天天把細菌戴在口鼻處,天啊~!如此的驚人,因為如果布口罩不天天清洗,其實是很可怕的。細菌是會繁殖聚集的,一旦在公共場所依附了感冒細菌等,豈不是考驗身體的抵抗力?

我想起一位媽媽說過,家中的布口罩超過20個,這樣出門方便,跟衣服一樣天天換洗,這樣比較衛生清潔。

另一次我曾經問過一位老板,為什麼要做黑色的口罩,老板說:這樣比較不會覺得髒啊?oh my god….

那麼遇見淨行曲後,其實沒有想過使用於口罩上面,碰巧一天下雨,口罩微濕,味道很重,又要再次出門,就靈光一現試看看,雖然沒有清洗,但是味道真的不見了…

「淨行曲病毒終結者」主要訴求:

★持續7-10天分解細菌

★除臭

★防霉

大家若無法天天清洗戴過的口罩,不妨仔細聞一下口罩的味道,都會有一股異味,只要用「淨行曲病毒終結者」噴了幾下,放置一旁,果然味道不見了…..。其實味道也是來自於細菌的發酵聚集產生的變化,…這個「淨行曲病毒終結者」果真厲害啦。

更重要的,「淨行曲病毒終結者」有人體檢驗報告,不傷人體,更沒有次氯酸,可以放心的使用。

那麼如何提高布口罩、紙口罩的抗菌效果?

****請大家跟著我DIY抗菌口罩****

◆布口罩

1.清洗布口罩
2.晾乾後噴灑「淨行曲病毒終結者」
3.待風乾後即可持續抗菌7-10天
(使用期間若有異味,都可以再噴個1次)

◆紙口罩(不織布口罩)

1.直接在口罩上噴灑「淨行曲病毒終結者」
2. 待風乾後即可持續抗菌7-10天
(使用期間若有異味,都可以再噴個1次)

使用「淨行曲病毒終結者」後,不管是布口罩、紙口罩都能提高抗菌效果,尤其擁擠的公共場所,孩童抵抗力低時,都應該配戴有防菌效果的口罩,避免交叉感染。

《淨行曲奈米鍍膜的應用》

⊙將「淨行曲病毒終結者」,以10-20公分的距離,噴灑在欲保護的物品的表面,待風乾後,即形成一保護鍍膜,當細菌及病毒碰到這層鍍膜,立即被殲滅!

⊙每噴一次大約是0.07cc,一瓶按壓超過700次。

⊙「淨行曲病毒終結者」在物品上形成的奈米鍍膜,可以持續分解迎面而來的細菌,而這一層奈米鍍膜擁有耐刮耐磨的特性,不會因為清洗或是磨擦而消失。

口罩距離我們的口鼻最接近,算是防守的一道牆,只要做好抗菌準備,即刻分解細菌,身體就好淨好安心!

以上口罩的選擇和抗菌心得供大家參考! 

※ 本專欄文字圖片資料為 Fun Sport 所有,請尊重智慧財產權,如有分享轉貼需註明出處及完整呈現本文章

※ 文章撰寫:愛美力

💦淨行曲ing!這夏好淨好淨!(官網)
https://www.cleaning-24h.com.tw/

💦淨行曲CLEANing 病毒終結者抗菌噴霧
https://funsport.vip/virus-terminator

【Q&A】淨行曲-病毒終結者抗菌液(無次氯酸,淨化空氣、除臭、除甲醛、抗菌、消毒)

健走-提升體溫,提高抵抗力!【堅持健走的小提案】

走路活動下肢肌群,促進血液循環,預防慢性病和肥胖,好處多,為什麼不走路?….

在Sidney的文章『不想越來越胖?先從平均每天走7116 步開始吧!』,清楚的告訴大家每天累積走7116步,就不會愈來愈胖,身體的消耗循環也比較健康!

走路健走都不難,不想舉啞鈴練瑜珈,至少每天花個半小時~1小時時間,走路吧!

【堅持健走的小提案】

★下載APP記錄健走里程存摺

想要運動,除了上健身房,找機會多走路也很好呦!像是不搭電梯,改走樓梯,或者是搭公車回家提早兩站下車,多花一點時間散步走回家,週末閒暇也可以去郊外踏青健走,既省錢又健康呢!

使用健走APP,用走路紀錄生活,讓足跡都留下痕跡。然而不只可以計步,讓你知道走路熱量到底消耗多少了,還能夠結合社群,和朋友一起走出健康人生!有的更先進的APP還可以無論是走路、跑步、騎車、搭車,都可以自動追蹤計步、把跑步的距離、騎車的時間,以及每個移動地點自動做漂亮的行動報表。

↑↑健走app-google fit

★音樂陪伴,多走更多里程

有研究指出聽音樂對於健走有以下好處:

◆身心平衡

聽著自己喜歡的音樂,再配合步伐搭配節奏,能夠讓你的生理及心理調整到最佳狀態,在訓練時獲得最大效率。

◆減少疲勞

健走時聽音樂能有效分散注意力,所以在訓練時,如果感到疲累或是很喘都可以聽音樂,這樣心理狀態自然而然會影響到身體狀況,讓身體、心理不會感到更加辛苦。

◆有效恢復體力

排除心理上的因素,研究發現如果聽到自己喜歡的音樂,能讓體內的乳酸堆積較快恢復到原本的狀態,在體力上也會比較快恢復原本的水準。

◆延長運動時間

因為音樂能提供我們正面能量,在需要更強度的力道、更長時間的訓練時就發揮其功能,進而增加運動時間。

◆效果提升

在健走時,聽上自己喜歡的音樂清單時,運動效率會明顯增加、效果也會更好,也會比平常更賣力的鍛鍊,跟隨節奏一起嗨起來。

★找最多人健走的地方,激勵自己

如果你是需要激勵或掌聲才能拿出恆心的人,多參加各地舉行的健行或比賽,是個不錯的主意,可以測試平日努力的成果,讓自己有個目標,也可以提高每天健走運動的意願。

★商業區健走,邊看邊走開心就好

可別誤會,這並非是要滿足你的購物慾,不必掏腰包,只要你純健走。

一般來說,健走一小時可以消耗300卡的熱量。這邊還是要強調逛街絕對不是運動的替代品,只是在商業區健走不像規律運動一樣讓人有壓力,容易讓人養成習慣,而且心情也會特別愉快。

★定期量小腿肌肉圍尺寸(不要肌少症)

越來越多研究發現,50歲以上男女小腿圍一旦分別低於34及32公分,肌肉量可能不足,罹患肌少症風險約達60%,將成為老年健康一大隱憂。其中行走速度是評估是否為肌少症的重要指標之一,走路的速度若低於每秒0.8公尺可能就有肌少症的風險,而健走隨時隨地都可進行,不需要搭配任何道具,也不用花錢,每天30分鐘,讓身體變得更健康。

★血液循環很重要,每次至少走到全身發熱

健走走得快一點,保持會微微出汗的速度,可以促進血液循環,改善頭痛。是屬於一種最簡單的運動,能夠有效地強化全身血液循環功能,大幅提升身體攜帶氧氣的能力,並能鍛鍊全身大部分肢體的肌肉及骨骼。

適度運動有助於消除壓力,健走就是可以輕鬆達成的方式之一,又能持之以恆,可以說是最輕鬆的有氧運動。

★每天存8000步以上,月底做表格鼓勵自己

每天一萬步的運動相信在你我身邊已經根深蒂固、再耳熟能詳不過了,雖然國際許多健康機構都逐漸採用了10,000步作為日常活動建議,但近年來這一數字的準確性越來越受到質疑。

然而現在日本有個健康實驗提倡可保持健康並預防疾病的標準數值為平均每天步行8000步、進行20分鐘的中等強度活動。日本還把這項指標設計智慧手機上面的功能,指標記錄成果和顯示不足量等訊息,達成任務可以獲得積分,這些積分是可以換成點數消費的!

雖然台灣目前沒有這樣的手機,但如果你有確實記錄自己的訓練內容,每天8000步累積起來,一個禮拜下來是很可觀的,幻想如果在日本你可能就是小富翁、小富婆呢!至少用紀錄勉勵自己可以讓你遠離「小腹」翁、「小腹」婆的稱號。

※文章撰寫:德教練
※ 本專欄資料為 Fun Sport 所有,請尊重智慧財產權,如有分享轉貼請註明來處及完整呈現全文。

抗力球影片教學↓↓↓↓↓

更多影片:https://youtu.be/U2_kEXl7si8

為什麼重訓能瘦的更快?槓鈴運動-動畫教學

1公斤肌肉消耗100卡熱量,1公斤脂肪消耗4-10卡,那麼提升肌肉量是當務之急呀~

媒體上的藝人,強調自己透過健身房的重量訓練來達到維持身體的體態,甚至有藝人出外景不忘攜帶『運動包』(運動服和運動鞋),以便利用零碎時間進入健身房進行重訓運動。
槓鈴/運動/健身

媒體上的藝人,強調自己透過健身房的重量訓練來達到維持身體的體態,甚至有藝人出外景不忘攜帶『運動包』(運動服和運動鞋),以便利用零碎時間進入健身房進行重訓運動。

另一位藝人說每日只要25分鐘,指定選擇訓練1-2個肌群,日日如此的訓練,即可達到提高肌耐力的目的。

另一位藝人說每日只要25分鐘,指定選擇訓練1-2個肌群,日日如此的訓練,即可達到提高肌耐力的目的。
壺鈴/健身/運動

知名媒體人美魔女馮云導演,是三鐵的好女漢,因為重訓運動讓她的身體肌肉更完美漂亮,馮導演也強調居家的自我重訓訓練不可少,在開始之前可以諮詢專業健身教練,避免不對的姿勢造成運動傷害!

知名媒體人美魔女馮云導演,是三鐵的好女漢,因為重訓運動讓她的身體肌肉更完美漂亮,馮導演也強調居家的自我重訓訓練不可少,在開始之前可以諮詢專業健身教練,避免不對的姿勢造成運動傷害!
腳踏車/腰身/運動

許多女孩覺得重訓運動等於『會變成大肌肉』,而對於重訓運動不敢輕易嚐試。

其實重訓運動即是在本來的運動加上點重量而已,像從輕量啞鈴、壺鈴、重力彈力繩等開始。要形成大肌肉需要很大的訓練量和時間,並不是一點點的運動就會變成肌肉男或是肌肉女的(豐碩迷人的肌肉,是多麼努力的結果)。

其實重訓運動即是在本來的運動加上點重量而已,像從輕量啞鈴、壺鈴、重力彈力繩等開始。要形成大肌肉需要很大的訓練量和時間,並不是一點點的運動就會變成肌肉男或是肌肉女的(豐碩迷人的肌肉,是多麼努力的結果)。
健身/運動/啞鈴

為什麼推薦重訓運動?其實我們可以觀察許多女生想要減肥,最常做的運動就是心肺的有氧舞蹈運動,有氧舞蹈運動非常的好,有專家曾經提出有氧舞蹈運動可以幫助腦部的記憶力,因為運動者要記住『舞步』『節奏』等,腦袋是不停的記憶和應變,故有氧舞蹈是非常划算的一種運動。

為什麼推薦重訓運動?其實我們可以觀察許多女生想要減肥,最常做的運動就是心肺的有氧舞蹈運動,有氧舞蹈運動非常的好,有專家曾經提出有氧舞蹈運動可以幫助腦部的記憶力,因為運動者要記住『舞步』『節奏』等,腦袋是不停的記憶和應變,故有氧舞蹈是非常划算的一種運動。
運動幫助腦部的記憶力

但是有氧舞蹈跳久了,的確體重掉下來了,氣色精神很好,但是全身的肌肉並沒有達到緊實和完美,假若搭配些許的重訓運動,兩者加乘,會瘦的有型,也提高肌耐力和增加肌肉的佔比。

美魔女馮云導演參加三鐵跑步時,雖然是屬於長跑者,但是身體的線條不若重訓後的體態,如此可以鼓勵著我們,跑步的心肺運動加上重量訓練,得到的結果是更棒的!

肌肉的代謝能力大於脂肪,肌肉對於身體有許多的好處,提升肌肉量,可以增加身體的循環能力,肌肉多的人總是比脂肪多的人耐寒,1公斤肌肉消耗100卡熱量,1公斤脂肪消耗4-10卡,那麼提升肌肉量是當務之急呀~ 還有專家開玩笑的說了這句話:

存3000萬再退休別傻了!『存夠肌肉再退休』!既健康又快樂!
當然生活不能沒有麵包,但是健康的退休生活可以讓自己與家人有幸福的保障。
肌少症不要來,對抗肌少,就是多運動多訓練!

但是有氧舞蹈跳久了,的確體重掉下來了,氣色精神很好,但是全身的肌肉並沒有達到緊實和完美,假若搭配些許的重訓運動,兩者加乘,會瘦的有型,也提高肌耐力和增加肌肉的佔比。
健身/運動/瑜珈/武術/拳擊

運動好處多,規劃適量運動,人生時刻都精采。

以上的分享,我們得到了這樣的結論。

心肺有氧運動+重訓運動,才是完美的減肥配方。

⊙重訓要注意什麼?

▲ 有預算的話,可以買健身教練的課程先弄清楚正確的操作方式
▲ 沒有預算的話,網路許多的影片都有教學,可以搜尋做功課,其實也有許多的教練在網路上專業教學,不妨做做筆記或與該教練聯絡。
▲ 請教身邊喜愛運動的朋友,與朋友切磋學習,也是不錯的方式。
▲ 居家重訓,可以買一大鏡子,進行訓練時亦可觀看鏡子中的自己,是否不自覺的聳肩、駝背、夾膝蓋等。
▲ 可以買本筆記記錄每日的訓練肌群部位、次數、時間、體脂率等。
▲ 重訓需要專心感受每個動作,身體的肌肉反應,才知道自己訓練的部位對不對。

⊙重訓器材有那些?

啞鈴、壺鈴、長槓鈴、組合式啞鈴、不同力道的彈力帶、重訓拉力帶、健身手套、重量沙袋等等。

▲    有預算的話,可以買健身教練的課程先弄清楚正確的操作方式
▲    沒有預算的話,網路許多的影片都有教學,可以搜尋做功課,其實也有許多的教練在網路上專業教學,不妨做做筆記或與該教練聯絡。
▲    請教身邊喜愛運動的朋友,與朋友切磋學習,也是不錯的方式。
⊙重訓要注意什麼?
▲    居家重訓,可以買一大鏡子,進行訓練時亦可觀看鏡子中的自己,是否不自覺的聳肩、駝背、夾膝蓋等。
▲    可以買本筆記記錄每日的訓練肌群部位、次數、時間、體脂率等。
▲    重訓需要專心感受每個動作,身體的肌肉反應,才知道自己訓練的部位對不對。
⊙重訓要注意什麼?

筆者喜歡上團體的『槓鈴有氧』課,搭配音樂和連續的動作訓練,一個小時下來非常的豐收,有時這樣的課程比單獨在重訓區運動還要有趣。有時快要虛脫了,但是看見旁邊的朋友努力的做完,我也會努力的做到該有的次數。

只要再多一點點的堅持,其實我是可以做到的!相信許多人都是如此。

以下介紹一般在家就能自己運動的『槓鈴動作』!組合式的長槓鈴有非常機動的運用方式,重量可以自已調整,例如10公斤硬舉,慢慢的訓練成20KG等,是一款居家非常好用的運動器材,更重要的是,耐用很久,CP值很高,男人女人都可以一起運動的好產品!

以下介紹一般在家就能自己運動的『槓鈴動作』!組合式的長槓鈴有非常機動的運用方式,重量可以自已調整,例如10公斤硬舉,慢慢的訓練成20KG等,是一款居家非常好用的運動器材,更重要的是,耐用很久,CP值很高,男人女人都可以一起運動的好產品!
只要再多一點點的堅持,其實我是可以做到的!相信許多人都是如此。
筆者喜歡上團體的『槓鈴有氧』課,搭配音樂和連續的動作訓練,一個小時下來非常的豐收,有時這樣的課程比單獨在重訓區運動還要有趣。有時快要虛脫了,但是看見旁邊的朋友努力的做完,我也會努力的做到該有的次數。
頸後深蹲/頸前深蹲/弓箭步/分腿蹲
頸後深蹲/頸前深蹲/弓箭步/分腿蹲
直膝硬舉/傳統硬舉/單腳硬舉/臀推
直膝硬舉/傳統硬舉/單腳硬舉/臀推
划船/肩推/胸推
划船/肩推/胸推
喚醒沉睡的肌肉,呼喚體內的健身靈魂!
喚醒沉睡的肌肉,呼喚體內的健身靈魂!

→(文章整理:愛美力/動作規劃示範:德教練)

※ 本專欄文字圖片資料為Fun Sport所有,請尊重智慧財產權,如有分享轉貼需註明出處。