天天腳底按摩3分鐘,免疫力提升遠離失眠壞情緒!(腳底按摩工具)

腳底有許多的反射區,對應著人體的的五臟六腑,牽連著全身的血液循環、臟腑健康、情緒舒解等。

腳底按摩師傅,請幫我長高!

一次在電視節目上看見一位媽媽為兒子身高煩惱,她聽說腳底按摩可以幫助長高,她帶著兒子每週一次去腳底按摩店,請師傅力道慢慢增加,雖然小孩不是那麼喜歡腳底按摩,無奈媽媽的愛心,耐著性子一次又一次的腳底按摩,結果?……….

身高突破175,比起醫生斷定的165,多了10cm哩~!

腳底按摩真的這麼神奇嗎?還是那位師傅好厲害?當然身高與遺傳、生活、飲食等都有相關,這位媽媽利用腳底按摩刺激身體循環,但也一定在生活飲食中,下了不少功夫,才能有如此的成果。

一腳一世界,五臟六腑健康都有關

腳底有許多的反射區,對應著人體的的五臟六腑,牽連著全身的血液循環、臟腑健康、情緒舒解等。常在腳底按摩店看見腳底的穴道圖,密布的穴道好神奇,就像一個大宇宙,而放射出去所連結的更是比腳底還大的全身器官等,可謂「一腳一世界」啊~!

例如腳大姆指下厚實區,多按摩這邊可以舒緩頭部壓力,很適合高壓力工作或是常覺得容易頭痛的人,而右腳湧泉穴右邊的區域,可是連結肝臟區,多按摩提升肝臟功能。想要創造自己的「預防療法」「自然療法」,不如多按摩腳底,自己的健康自己按摩!

如何按摩腳底?選擇適合自己的方式即可。

(一)機器類:腳底按摩機,只要插電即可使用,購買前比較清楚按摩方式,是滾輪式,還是只有氣壓等,是否有熱敷功能,腳底部份比較建議用滾輪式,甚至有些還有刮腳底設計功能。

(二)徒手類:直接以手按摩,例如去按摩店給專業師傅按摩。

(三)按摩配件:按摩球、花生球、公園石頭步道、居家用足步道、三角按摩器等。利用這些小配件,刺激腳底按摩,會比徒手按摩來的有效益,畢竟個人不是專業師傅,實在無法專業為自己按摩。簡單的按摩工具,小資花費可使用非常的久,很划算。

前二個推薦的按摩方式較為效率,但是花費也較高。而利用(三)的按摩工具按摩,花費省外,還提升了身體運動的效果,例如按摩球按摩腳底,人可以坐著使用按摩球,亦可站立使用,有使用過的人會發現,簡單的站立按摩球按摩腳底,身體竟然會發汗,因為得自立去移動腳底來配合滾動的按摩球,在按摩當下,腳也是在運動啊!按摩球類的產品,還可以按摩小腿、大腿等,其實效益還蠻廣的。

不過,腳底按摩有需要注意什麼?

有去過腳底按摩店的朋友會知道,按摩結束師傅會要你多喝水,因為按摩過後人體循環起來,多喝水可以幫忙身體代謝。如果是徒手按摩,建議可以使用按摩油來滋潤會比較好,而如果腳有傷口就不要按摩啦。當然,按摩前記得「洗乾淨腳丫子」啊。

腳底按摩好處多,創造自己的「預防療法」!

舒緩壓力、促進全身血液循環、改善末梢循環等好處,進而消除壓力,失眠、頭痛或莫名的情緒壓力等,各種好處還是要自己體會才能知道。

腳底承受全身重量,真的好辛苦,平時讓它享受腳底按摩、腳底泡熱水、不要常穿著不舒服的鞋子等,都能好好的保養雙腳,讓雙腳帶我們走遍全世界。

激痛點按摩神器!角頭小子筋膜療癒器<按摩說明>

更好的激痛點按摩神器! 角頭小子筋膜療癒器,不分男女,保健、健身、復健都適用。

鬆弛緊張的激痛點好簡單
鬆弛緊張的激痛點好簡單

筋膜放鬆好重要!大肌群要用大滾筒,小肌群要用小根滾棒或花生球,那小小的痛點要如何解決呢?拿根筷子來嗎?當然也不是不行,但是有更好的選擇,只要一組,鬆弛緊張的激痛點好簡單。

更好的激痛點按摩神器!

角頭小子筋膜療癒器,不分男女,保健、健身、復健都適用。

角頭小子筋膜療癒器在設計上,角度大小等都是特殊設計,讓您在使用上比市面上的小棒子來得實用,而為了便利大家使用,更開發了3種硬度,可視肌肉情況來選擇適用的硬度,是不是非常貼心啊!

角頭小子筋膜療癒器輕巧好攜帶,上班開會時,記得帶著它,想打瞌睡時,快快按一下合谷穴,業績被老闆罵,快快用力握著角頭小子消消氣吧!(千萬不要把它丟向老闆…)。

好用的角頭小子筋膜療癒器推薦給大家,更多使用方式看看下面圖示吧!

尤其常常使用3C產品,記得利用角頭小子筋膜療癒器,按按眉毛上面的穴道呢!

小肌群筋膜按摩放鬆
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針對穴道輕鬆按壓,隨時保健最實在-合谷穴、魚腰穴、百會穴
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針對穴道輕鬆按壓,隨時保健最實在-湧泉穴 、 足三里穴 、太衝穴 、三陰交穴、太谿穴
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依照需要選擇不同硬度,達到更好的按壓效果
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送收納攜帶方便、方便放入背包收納
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善用護足弓使者,免於腳底痛影響行走

小小的足弓,怎麼會突然好痛,足弓的肌肉怎麼?讓護足弓使者幫幫你好走好舒服!

哎喲喂,怎麼走路腳底會痛?走的更遠,腳底的痛更厲害。趕緊讓醫生診斷,原來問題出在『足弓』,那麼問題是怎麼來的呢?日常要怎麼好好自我保健!?
小小的足弓,怎麼會突然好痛,足弓的肌肉怎麼?讓護足弓使者幫幫你好走好舒服!

哎喲喂,怎麼走路腳底會痛?走的更遠,腳底的痛更厲害。趕緊讓醫生診斷,原來問題出在『足弓』,那麼問題是怎麼來的呢?日常要怎麼好好自我保健!?

★足弓的位置說明

一般正常足弓站立時,我們可以想像腳掌有三點著地(A, B, C),而這三個點所涵蓋的範圍即是足弓,它需要依賴足底筋膜、韌帶和肌肉等軟組織把腳掌關節撐起來,形成拱橋狀。
足弓的位置說明

一般正常足弓站立時,我們可以想像腳掌有三點著地(A, B, C),而這三個點所涵蓋的範圍即是足弓,它需要依賴足底筋膜、韌帶和肌肉等軟組織把腳掌關節撐起來,形成拱橋狀。

★什麼原因讓足弓會痛?

  最根本的起因,雖然足弓狀似拱橋,但橋是靠硬的結構堆砌,足弓需要繩索和彈簧拉緊才會成型,所以支撐和受力的方式不一樣。正因為如此,過於劇烈的足部活動會使足弓下榻,並對周圍的結構造成過大的牽拉,以致發炎及疼痛。當足部負重的時候,例如走路、下樓梯,便會感到一陣灼熱的刺痛。

以下是造成足弓痛最常見的病因:

A.足底筋膜炎

  我們的腳都在吸收體重帶來的衝擊,足底筋膜炎就是運動時,從腳踝到腳趾頭的筋膜與腳部結構的摩擦發炎現象,這時候我們的足弓處會隱隱作痛、腫脹或是腳踝下方疼痛,通常早上疼痛的感覺最為明顯。而高弓足或低弓足也都是高風險族群,他們足底筋膜都會過度拉扯。

B.足部異常生物力學(如扁平足、高弓足)

  高足弓的成因很多,包括先天遺傳、神經系統疾病(例如小兒麻痺症、脊髓發育不良)、以及穿鞋過緊等。與高足弓相反,扁平足因為足弓弧度不足,使腳底於站立時足內側的弓位榻陷並貼附上地上。先天性原因包括遺傳、跗骨黏合或韌帶鬆弛等,後天原因則包括兒童時期缺乏運動,令腳部的肌肉及韌帶力量不足、穿著不合適的鞋、脛肌腱功能失調、類風濕性關節炎、骨折、長時間站立、過度的舉重和跳遠等,都會造成扁平足。

  兩者皆會改變正常步行時的生物力學,足部的軟組織支撐不足,容易引起其他足部問題,而兒童時期的扁平足會影響運動表現,比正常人較容易絆倒及扭傷,而且耐力較差,容易疼痛及疲勞。

C.脛後肌腱炎

  脛後肌是一組位於小腿內側的主要肌肉,連接到腳內側舟骨的位置。它的功能是把腳掌向內翻及屈伸腳趾,以及維持足弓的形狀。主要成因是因為過度牽拉引致發炎所致,例如運動過量,令患處疼痛及腫脹。足部扁寬的人因足跟後翻也會較容易出現。

★如何預防足弓痛?

█長途走路要固定休息

  通常走路所造成的足弓痛,是因為長途走路造成筋膜或肌腱的摩擦拉扯或是不穩定的步頻所造成,最好長時間走路大約1小時休息5~20分鐘為佳,就算非走不可,最好速度減慢並以穩定的頻率行走。

穿著適當的鞋子

  減少足弓痛最有效的方法是穿著能有效限制足部活動的健康鞋,或者加入鞋墊。穿著大小及腳型合適的鞋,最好使用矯型鞋墊固定足部及支撐足弓,減輕足部的壓力。。

█常常按摩腳底肌肉

  放鬆緊繃的肌肉筋膜,絕對是避免足底筋膜炎發生的好辦法之一,足底筋膜炎常伴隨小腿筋膜與肌肉緊繃,放鬆被短縮定型的小腿筋膜,也是很好的方法!

█熱水泡腳舒緩肌肉壓力

  有足底筋膜炎的人,可以多泡熱水澡或熱敷舒緩,使小腿、足底的肌肉得到放鬆,舒緩疼痛問題。

定量的運動伸展

  簡單的弓箭步、深蹲、快走都可以促進下半身的運動,促使臀部以下的肌群活動以及提升血液循環。

  脛後肌是一組位於小腿內側的主要肌肉,連接到腳內側舟骨的位置。它的功能是把腳掌向內翻及屈伸腳趾,以及維持足弓的形狀。主要成因是因為過度牽拉引致發炎所致,例如運動過量,令患處疼痛及腫脹。足部扁寬的人因足跟後翻也會較容易出現。
什麼原因讓足弓會痛?

★正在足弓痛!配戴適當護具減少惡化

  當足弓承受的重量大於其載重的能力,或是過度使用造成肌肉疲勞,塌陷就會產生,要減少此情況的發生,除了運動時遵守「漸進式原則」,不要突然增加運動量之外,我們可以善用外力來輔助足弓支撐,例如鞋墊、護具,或是簡單又貼近足部的襪子(例如有足弓彈力帶支撐的襪子)。

◎足弓墊的應用原理說明

  當足弓承受的重量大於其載重的能力,或是過度使用造成肌肉疲勞,塌陷就會產生,要減少此情況的發生,除了運動時遵守「漸進式原則」,不要突然增加運動量之外,我們可以善用外力來輔助足弓支撐,例如鞋墊、護具,或是簡單又貼近足部的襪子(例如有足弓彈力帶支撐的襪子)。
正在足弓痛!配戴適當護具減少惡化

 PRO-TEC 伸縮調整式足弓墊的拱形支撐力道有點類似用膠帶將足弓向上綑綁。因此,Pro-Tec足弓墊支撐性除了踩在地面上時可提供舒適穩固的支撐,當上下樓梯時也同樣可以感受到相同的效果。(參考RO-TEC 伸縮調整式足弓墊一雙)

◎出門記得戴足弓墊

  PRO-TEC 伸縮調整式足弓墊採用新型EVA材料成形的足弓支撐墊,提供內側足弓針對性的支撐。此外,製作方式使用熱封式黏貼而非縫合,減少足弓墊的厚度,穿在鞋內更佳貼合及舒適,所以出門別忘戴上它!

★腳底按摩運動示範

  如何進行腳底按摩?以下示範三種不同的工具按摩,基本上單腳踩在工具上進行來回滾動按壓 30~60 秒鐘。另外體積越小、硬度越大會比較刺激,每個人對於工具的選擇喜好不同,可以多加衡量比較。

1.任您滾按摩球

如何進行腳底按摩?以下示範三種不同的工具按摩,基本上單腳踩在工具上進行來回滾動按壓 30~60 秒鐘。另外體積越小、硬度越大會比較刺激,每個人對於工具的選擇喜好不同,可以多加衡量比較。
任您滾按摩球

2.花生球按摩球

  PRO-TEC 伸縮調整式足弓墊採用新型EVA材料成形的足弓支撐墊,提供內側足弓針對性的支撐。此外,製作方式使用熱封式黏貼而非縫合,減少足弓墊的厚度,穿在鞋內更佳貼合及舒適,所以出門別忘戴上它!
花生球按摩球

3.筋摩王按摩棒

建議當足弓痛找上您時,最好先請教醫師或專業的物理治療師,找出確切的病因,才好對症下藥,否則自行操作可能會讓病痛更嚴重,以上只是簡單做個分享與整理,希望能有所幫助。
筋摩王按摩棒

建議當足弓痛找上您時,最好先請教醫師或專業的物理治療師,找出確切的病因,才好對症下藥,否則自行操作可能會讓病痛更嚴重,以上只是簡單做個分享與整理,希望能有所幫助。

※道具:花生球、任您滾按摩球、筋摩王按摩棒、足弓墊

※文章撰寫/動作規劃:德教練

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