30 分鐘 拳擊循環訓練 10 招體能全攻略-(拳擊篇)李俊明教練

30 分鐘 拳擊循環訓練 10 招體能全攻略-(拳擊篇)

拳擊循環訓練是結合間歇訓練、肌力訓練、心肺訓練的一種訓練方法,不但
可以增進肌耐力,還可有效提升心肺耐力,來達到消耗更多熱量。此訓練不
受場地和器材的限制,依然可以發揮良好的訓練效果。

本章運動分成兩種模式進行:1. 有氧運動、2. 阻力訓練交替。

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