眼睛疲勞,從改善血液循環開始!(運動是個好方法)

眼睛酸乾澀怎麼辦?一直滴藥水好嗎?

眼睛酸乾澀、灼熱感、異動感,無法久視電腦螢幕、風吹會洗眼淚,甚至影響專注力...

上班族李小姐已經有以上症狀好久,通常假日休息過後,週一上班沒有問題,直至週四眼睛又開始疲勞,近半年形成了眼睛自我的疲勞週期,甚至於有時週三就開始眼睛不舒服。

李小姐求助於眼科醫生,眼科醫生總告訴她:用眼過度,要休息,避免接觸電腦手機等3c工具。

使用舒緩眼睛疲勞的藥水過後,眼睛恢復了精神,但因為上班要使用電腦,沒有幾天,眼睛又投降舉白旗要休息,李小姐十分困擾。

李小姐在報紙上看見護眼的中藥方,於是求助於中藥,中醫的觀點又比較不同,中醫與李小姐說,除了用眼過度外,身體的血液循環也有問題,包含眼睛週遭的血液循環,另外常常直視3c工具,造成眼睛使用過度,也會消耗了肝血,也就是說眼睛有問題,即是肝血不足的表現,解決方式如下:

1.進行眼睛週圍的穴道按摩
2.養肝護肝,飲食、藥飲同步
3.多運動,促進血液循環不累積體脂

李小姐才發現,原來雙眼是多麼重要,牽涉的問題不是只有單獨眼睛,還有身體其它問題,例如作息、營養、飲食、血液循環、工作形態、身體壓力等相關的問題。

因為一旦沒有好好處理眼睛問題,會讓自己提早老化,面臨『黃斑部病變』『白內障』『飛蚊』『角膜皺摺』『乾眼症』等更麻煩的問題。眼睛可是靈魂之窗,不能沒有眼睛,可要好好保護眼睛。

在『拯救惡視力,就靠血液力』( 福辻銳記)一書,以淺顯易懂的內容告訴大家如何保健視力,福辻銳記在書中,告訴大家如何保護眼睛:

◎泡熱水澡+冰熱敷眼睛
◎按摩眼睛週圍的穴道
◎按摩手部穴道
◎敲打眼週圍和頭皮
◎按摩肝臟
◎頸部舒緩運動(轉頭)
◎毛巾操輔助呼吸
◎上下左右眼球運動(或轉眼睛)
◎眼睛尋找字母運動
◎快速找出目標字
◎眼球曲線運動
◎正確飲食習慣(營養)
◎養成運動的習慣(血液循環)

『運動量不足的人,肌肉量會減少。而肌肉具有將血液回送至心臟的功能,因此最後會演變成肌肉量減少、血液回流至心臟的力道薄弱、血液循環不良等現象。

可以改善血液循環的運動其實很簡單,但是最好持之以恆。像是伸展後背、以較大的步伐健走、不搭電梯和手扶梯而改爬樓梯等等,這些簡單的運動都能發揮很好的效果。此外,只要針對小腿肌勤加鍛練,就能改善全身血液循環,因此墊腳尖也是很不錯的運動方式…』

↑(以上為節錄書中的內容)(買書參考連結:『拯救惡視力,就靠血液力』)

福辻銳記在書中有說到『毛巾操輔助呼吸』的方法,這個方法非常的好,的確現代的人呼吸較為淺,若是加上不常運動,肺部的循環真的會比較慢一點。除了『毛巾操輔助呼吸』,其實按摩用的滾筒、瑜珈用的瑜珈磚、瑜珈輪、瑜珈枕,都可以來進行類似『毛巾操輔助呼吸』,效果也不錯,類似開胸的姿勢,一吐鬱氣,加強肺部的呼吸保健。

改善眼睛疲勞,想要做好眼睛保健,運動是個好方法!

大家也許有這樣的經驗,在跑步過後、運動過後,全身的肌肉放鬆時,會感覺頭部比較輕盈、眼睛也比較舒服,這就是血液循環力好的結果,不妨讓運動來改善眼睛的不舒服感吧!

健走、跑步、重訓、有氧都是很好的運動,如果希望在家運動的方式,階梯踏板是個很棒的方式,增加心肺功能簡單又不用外出!

(階梯踏板運動影片連結:階梯有氧練核心肌!-(階梯踏板5招教學))

當然如果運動按摩熱敷等無法改善問題,務必儘快求助於眼科,做最精密和及時的檢查喲~

保護眼睛參考食材:

枸杞、紅棗、決明子、蒺藜、川芎、石斛、茺蔚子、車前子、菊花、南瓜、深綠色青菜、藍莓等。

※ 本專欄文字圖片資料為    Fun Sport所有,請尊重智慧財產權,如有分享轉貼需註明出處及完整呈現本文章

肩頸好硬,這幾個瑜珈動作解救你硬梆梆!

該怎麼拉筋最瘦身?試試拉筋繩

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *