最棒的瑜珈體位瘦全身-下犬式+3隻腳的狗

下犬式是瑜珈課上最常練習的瑜珈體位,對於全身伸展與血液循環都非常的棒!下犬式也是在家隨時可做的…

1.臉朝下,雙腳雙手著地,身體抬起
2.雙腿雙手打直,墊起腳尖,維持15-30秒
3.左腿膝蓋微彎曲
4.雙腿雙手打直,墊起腳尖,維持15-30秒
5.右腿膝蓋微彎曲
6.雙腿雙手打直,墊起腳尖,維持15-30秒
(接下來….3隻腳的狗變化)
瑜珈體位-下犬式+3隻腳的狗

《How to do-瑜珈體位-下犬式+3隻腳的狗》

1.臉朝下,雙腳雙手著地,身體抬起
2.雙腿雙手打直,墊起腳尖,維持15-30秒
3.左腿膝蓋微彎曲
4.雙腿雙手打直,墊起腳尖,維持15-30秒
5.右腿膝蓋微彎曲
6.雙腿雙手打直,墊起腳尖,維持15-30秒
(接下來….3隻腳的狗變化)
7.抬起右腿,往上延伸
8.身體稍轉正面
9.右腿膝蓋彎曲
10.右腿膝蓋打直
11.左右腿輪流伸展3次

7.抬起右腿,往上延伸
8.身體稍轉正面
9.右腿膝蓋彎曲
10.右腿膝蓋打直
11.左右腿輪流伸展3次
瑜珈體位/下犬式
    美化背部臀部線條
    消除疲勞恢復活力
    強化腳踝
    使腿部肌肉勻稱
    消除肩胛骨僵硬
    加速身體循環
下犬式+3隻腳的狗

《Get benefit瑜珈體位-功效》

 美化背部臀部線條
 消除疲勞恢復活力
 強化腳踝
 使腿部肌肉勻稱
 消除肩胛骨僵硬
 加速身體循環

《芙司小姐瑜珈小日子-碎碎唸》

『下犬式』是指臉朝下像狗伸展的模樣!不妨觀察身邊的小狗伸懶腰的模樣,張老師在這個體位增加了腿部的伸展,等於強化另一隻腿的力量,對於小腿的曲線塑造,有非常大的功勞喲~想要《全身緊實》,跟著我做一做,旺~旺~旺~

『下犬式』是指臉朝下像狗伸展的模樣!不妨觀察身邊的小狗伸懶腰的模樣,張老師在這個體位增加了腿部的伸展,等於強化另一隻腿的力量,對於小腿的曲線塑造,有非常大的功勞喲~想要《全身緊實》,跟著我做一做,旺~旺~旺~
芙司小姐瑜珈小日子-碎碎唸

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