解除久坐腰酸背痛危機!人面獅身式瑜珈

惱人的下背酸痛,得多做伸展來舒緩,避免肌肉硬化難救!多伸展好處多!簡單的人面獅身式跟著做..

1.雙腳伸直,手肘著地,脊椎向上,腰背放鬆
2.雙手打直,預備
3.頭轉向右後方,再回正,轉向左後方。
4.放下手肘如動作(1)
How to do-瑜珈體位-人面獅身式

《How to do-瑜珈體位-人面獅身式》

1.雙腳伸直,手肘著地,脊椎向上,腰背放鬆
2.雙手打直,預備
3.頭轉向右後方,再回正,轉向左後方。
4.放下手肘如動作(1)
5.手肘著地,頭轉向右後方,再回正,轉向左後方。
6.手肘著地,眼直視前方,輪流抬起小腿,最後雙腳一直抬起。
7.手肘離地,手掌著地,上半身挺起,維持30秒

5.手肘著地,頭轉向右後方,再回正,轉向左後方。
6.手肘著地,眼直視前方,輪流抬起小腿,最後雙腳一直抬起。
7.手肘離地,手掌著地,上半身挺起,維持30秒
人面獅身式 體位瑜珈
1.雙腳伸直,手肘著地,脊椎向上,腰背放鬆
2.雙手打直,預備
3.頭轉向右後方,再回正,轉向左後方。
4.放下手肘如動作(1)
5.手肘著地,頭轉向右後方,再回正,轉向左後方。
6.手肘著地,眼直視前方,輪流抬起小腿,最後雙腳一直抬起。
7.手肘離地,手掌著地,上半身挺起,維持30秒
瑜珈體位動作

《Get benefit瑜珈體位-人面獅身式的功效》

 強化脊椎
 舒緩下背肌肉緊繃僵硬
 舒緩腰部疼痛
 消除背部疼痛

    強化脊椎
    舒緩下背肌肉緊繃僵硬
    舒緩腰部疼痛
    消除背部疼痛
Get benefit瑜珈體位-人面獅身式的功效

《芙司小姐瑜珈小日子-碎碎唸》

許多人常常腰酸背痛,覺得很不舒服,即使去醫院做復健,也不一定100%解除危機!

其實,最基本的原因都是因為『坐』的時候太久了,導致下背肌肉慢慢僵硬,進而影響脊椎的健康!SO……除了多動一動,簡單的『人面獅身式』,每日5分鐘,軟化背部腰部的壓力吧!

但願親愛的背部不要老化,從今天開始好好的訓練它吧!

其實,最基本的原因都是因為『坐』的時候太久了,導致下背肌肉慢慢僵硬,進而影響脊椎的健康!SO……除了多動一動,簡單的『人面獅身式』,每日5分鐘,軟化背部腰部的壓力吧!
但願親愛的背部不要老化,從今天開始好好的訓練它吧!

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