告別了肉肉手臂和肥肥腿!海豚式瑜珈

絕對不允許臀部以下線條「跑鐘」,練習海豚式讓我們一箭雙鵰,告別了肉肉手臂和肥肥腿~..

1.由雙膝雙手著地開始
2.腳尖著地,手肘著地,十指緊扣,抬起身體和臀部
3.墊起腳尖,雙臂施力撐起胸部
How to do-瑜珈體位-海豚式

《How to do-瑜珈體位-海豚式》

1.由雙膝雙手著地開始
2.腳尖著地,手肘著地,十指緊扣,抬起身體和臀部
3.墊起腳尖,雙臂施力撐起胸部
4.雙腿打直,頭部放下
5.左腿向天空抬起,盡量伸直
6.改以左腿抬起,左右腿交替3次

4.雙腿打直,頭部放下
5.左腿向天空抬起,盡量伸直
6.改以左腿抬起,左右腿交替3次
How to do-瑜珈體位-海豚式 動作瑜珈
    強化骨盆、訓練雙腿曲線
    舒緩下背肌肉緊繃僵硬
    增加核心肌群訓練
    美化手臂肌肉
Get benefit瑜珈體位-海豚式的功效

《Get benefit瑜珈體位-海豚式的功效》

 強化骨盆、訓練雙腿曲線
 舒緩下背肌肉緊繃僵硬
 增加核心肌群訓練
 美化手臂肌肉

《芙司小姐瑜珈小日子-碎碎唸》

各位姐姐妹妹們,快來看海豚吧!….NO..NO…是快來『做』海豚式,因為對於堅持要完美的我們,絕對不要有『掰掰手(蝴蝶袖)』,也絕對不允許臀部以下線條「跑鐘」,練習海豚式讓我們一箭雙鵰,告別了肉肉手臂和肥肥腿~

海豚式變美人魚,就是堅持要美麗。

→本文摘自:『愛動女孩瑜珈課』一書
→瑜珈體位示範:張以昕老師

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